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原来要血,不吃红枣,吃什么?用菠菜和猪肝作

来源:网络 浏览次数: 发布时间:2021-03-13

没有红枣你想吃什么?用菠菜和猪肝作为“补铁饮料”,效果翻倍

贫血是很多女性面临的难题。他们不仅感到不适,其他人也能看到身体不适,如头晕、疲劳、面色苍白等。这个时候很多女生都会选择红枣,有一种“以色补色”的概念。如果你这样做,你会发现它根本不起作用。

也有可能每天吃红枣会增加热量进入但不消耗,最终增加发胖的风险。所以,如果你贫血,就不要在红枣上浪费时间和金钱。对于严重贫血的人,需要及时去医院。

如果你在用食疗,想补血就不要吃红枣。相反,你可以选择菠菜和猪肝。这两种食物搭配在一起,制成一种“补铁饮料”,帮助你促进铁的吸收,确实有利于补血。

有些痛风的人是不敢吃菠菜的,因为菠菜含有大量的草酸,其实你不用担心。生菠菜确实含有草酸。但是,生菠菜不能吃。菠菜煮熟后,尤其是煮菠菜,大部分草酸溶于水。

对于高尿酸人群,还是可以适量食用的。菠菜还含有多种有益成分,如水、蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、钙、铁、磷等。每100克菠菜含有32毫克维生素C和2.9毫克铁。

菠菜虽然铁含量少,但你不用担心。我们可以利用食物搭配的方式,让身体更好的补充铁。在这一点上,猪肝可以发挥作用。猪肝含铁丰富,每锂蒙脱石含铁22.6mg,而菠菜中的大量维生素C能促进铁的吸收。

这两种食物的结合可以相辅相成,从而帮助身体促进铁的吸收。而且猪肝中还含有大量的维生素A,对眼睛和皮肤有很好的保护作用。具体方法是将猪肝浸泡,去血,然后将猪肝放入沸水中,煮熟后加入切好的菠菜。两种食材都做好之后,再加入自己喜欢的调料即可。

此外,除了菠菜和猪肝的组合外,还可以选择其他富含维生素C的食物,与铁的组合可以促进铁的吸收。

比如富含维生素C的甜椒、羽衣甘蓝、豌豆苗,可以和富含铁的瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉一起食用,养生效果翻倍。

亲爱的朋友们,你们喜欢菠菜猪肝汤吗?你是如何补充血液的?请在下面的评论中留言,分享您的实践。返回主页查看更多信息