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健脾开胃防寒……春天最健康的五种水果是什么

来源:网络 浏览次数: 发布时间:2021-03-11

健脾开胃防寒……春天最健康的五种水果是什么?

春天天气比较干燥,多吃水果既能生津止渴,又能补充营养,真的很完美。俗话说,“品尝所有的水果,保持健康。”春天水果怎么选?正确的饮食会帮助你排出体内毒素,让皮肤更加细腻!

春季养生,对症吃水果

1.预防和治疗感冒

吃苹果

春天气温不稳定,容易感冒。吃红苹果可以让身体的抗病组织产生一种热能。同时内含特殊物质——抗冷因子,抵御感冒病毒,加速恢复。生吃或榨汁饮用效果更好。

2.干咳

多吃梨

梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺润燥等功能。最适合春季肺热咳嗽、小儿风热的人群。

它富含维生素和微量元素,能维持细胞和组织的健康状态,帮助器官排毒净化,软化血管,促进血液向骨骼输送更多的钙。但是吃梨的时候一定要慢慢吃才能吸收好。

3.感到沮丧

吃香蕉

吃香蕉可以帮助体弱多病、多愁善感的人驱散悲观和烦躁,保持平和快乐的心情迎接春天。

中医认为香蕉味甘、寒、微涩、无毒,具有清热解渴、清胃凉血、通便、降血压、利尿的作用。特别是对于口渴、便秘等。阴虚肠燥或血热气滞。但是脾胃虚弱、阳虚的人吃香蕉会适得其反,使虚火更加旺盛。

4.脾和食欲

吃樱桃

樱桃被誉为“春果第一枝”。樱桃温中带甜,微酸,有健脾开胃的功效。春季吃樱桃,能出汗,补气,祛风,透疹。

刷新你的头脑

吃草莓

草莓不仅能养肝,而且是清肝的高手。草莓含有天然的抗炎成分,可以减少自由基的产生,保持脑细胞活性。在这个昏昏欲睡的春天,它也可以帮助你提神。

吃水果的时候也要讲原则

原则一

在合适的时间吃饭

水果含有较多的有机酸和单宁,有些还含有活性很强的蛋白酶。在错误的时间进食可能会对胃造成刺激和损害。

比如香蕉镁含量高,空腹吃多了会造成血液中镁钙失衡,可能对心血管系统有抑制作用。一般大部分水果适合饭前1-2小时左右食用。

原则2

多吃是没用的

《中国居民膳食指南》指出,人们每天需要吃200克左右的水果。大多数水果的膳食纤维含量都很高,吃多了会肚子疼,腹胀。

患有胃肠感冒的老年人不宜多吃柑橘;肠胃不好或者便秘的人要少吃柿子。有的人吃菠萝,会诱发过敏。胃肠疾病和凝血障碍的人最好不要吃菠萝。香蕉含糖量高,含钾量高,血糖高,肾功能不全者应少吃。

原则3

减肥?不要吃水果当食物

水果中蛋白质、脂肪、钙、铁的含量较低,长期吃水果肯定会导致蛋白质和脂类摄入不足,导致营养不良和贫血。虽然水果的热量比大米低,但是味道很好,很容易吃。如果不小心,糖的摄入量就会超标。这不仅会阻碍你减肥,甚至会产生相反的效果。

原则4

当地的季节是最新鲜的

“洋果”的运输、包装、仓储成本高,售价也高。为了好看,这种水果可以用防腐剂处理