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在最初的春天和旺季,应该经常给孩子吃“高钙

来源:网络 浏览次数: 发布时间:2021-03-06

在春天和旺季,应该经常给孩子吃“高钙菜”,补钙超级实惠

香菜是一种常见的配料,经常被用作配菜来调味。同时,香菜也是一种非常极端的食物。我很喜欢,但是不喜欢就根本不吃,甚至一闻就难受。

虽然香菜气味很浓,让一些人爱吃香菜,但它的养生作用也不小。香菜可以促进儿童胃肠蠕动,可以刺激食欲,帮助消化。香菜中的甘露醇、芳樟醇等挥发油能促进唾液分泌,加速肠道蠕动,刺激儿童食欲。

同时,香菜的钙含量也不容小觑。脱水香菜一百克含钙1723 mg,水后香菜含钙量在蔬菜中居首位。虽然普通家庭很少直接吃香菜,但如果把香菜作为辅助材料添加到烹饪中就不一样了。

在草长鸟飞的季节,孩子们也来了很久。这个时候会上一份欧芹炒饭,这样孩子的钙含量不会耽误。除了香菜,荠菜,香椿,马兰头等。也是富含钙的蔬菜,春天也可以给孩子安排~

不管家里有没有孩子,在这个春暖花开的季节,给孩子吃点香菜是非常有益的。

今天推荐这种做法,家庭中很少使用。很多人觉得是用香菜暗煮,但是味道真的不差。趁着周末,不信可以试试~

材料:

一碗米饭、20克蘑菇丁、一个鸡蛋、30克火腿丁、30克胡萝卜丁、40克欧芹、适量的盐、适量的食用油和适量的葱花

步骤:

1.将鸡蛋打散,加热炒锅,倒入食用油,倒入打好的鸡蛋,煎熟后备用

2.将底油留在锅里,加入葱花炒,加入米饭炒

3.加入胡萝卜丁、香菇丁、火腿丁翻炒。加入适量盐和煎蛋,翻炒均匀。出锅前加入香菜翻炒

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