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美食:把酸奶做成一道菜,享受它的美味和营养!

来源:网络 浏览次数: 发布时间:2021-03-05

美食:把酸奶做成一道菜,享受它的美味和营养!

在欧洲,人们不仅使用盐和胡椒,还在沙拉和汤、肉和鱼中使用酸奶。但我们对酸奶的理解只是它只是一种好饮料。

然而,当你今天尝试边肖推出的酸奶烹饪时,你会对酸奶有更深的热爱。把我们喜欢的食材和酸奶结合起来,开始我们自己的酸奶生活。

女生喜欢的新鲜油腻的菜

酸奶沙拉配鳄梨和甘夏橙

一人272千卡

材料(1人)

酸乳.……100克

盐.1/8茶匙

白芝麻.1汤匙

鳄梨.1/2

3-4个来自甘夏的橙子

生产方法

1将酸奶、盐和白芝麻混合在一个碗里。

将鳄梨和甘夏橙去皮,切成一口。加入1,搅拌。

使口感醇厚,回味无穷

番茄西兰花西式什锦蔬菜

一人275千卡

材料(1人)

酸乳.……100克

豆腐渣.……150毫升

大蒜(泥).少量

橄榄油.1茶匙

盐.少量

西红柿(小).一

煮西兰花.四

生产方法

1将西红柿切成1cm见方的块。将煮熟的西兰花切成合适的大小。

向碗中加入酸奶、豆腐渣、大蒜、橄榄油和盐,混合。然后加入西红柿,轻轻捣碎,充分混合。最后加入西兰花拌匀。

酸奶的酸味可以增强鱼和贝类的味道

"text-align: center;">海鲜酸奶烤菜

1人份424kcal

材料(1人份)

A

酸奶……100g

披萨用芝士……3大勺

盐·胡椒……各少许

海鲜混拼……150g

南瓜……100g

黄油……2小勺

盐·胡椒……各少许

制作方法

1在平底锅中放入黄油加热。倒入海鲜煸炒。撒上盐和胡椒,除去水分后,将材料放入烤菜盘(耐热盘),松松地蒙上一层保鲜膜在微波炉中用500W加热2分钟。

2在烤菜盘内侧涂上橄榄油(另备)。稍稍留一些装饰用的南瓜,将剩下的放入盘中,用叉子轻轻戳碎。

3在2上放上1中的海鲜以及南瓜。将A混合后倒入剩余的菜肴整体,在烤箱中加热至表面上色。

做爱心早餐饮品

热酸奶饮品

1人份86kcal

材料(1人份)

酸奶……100g

热水……50ml

蜂蜜……适量

姜泥……1/2小勺

制作方法

1酸奶倒入耐热杯中,用600W微波炉加热50秒。

2在1中加入热水、蜂蜜和姜泥,混合搅拌。

如刨冰一样的口感特别清爽

酸奶船

1人份83kcal

材料(1人份)

去水酸奶……100g左右

喜欢的水果……适量

制作方法

1在盘子上蒙上保鲜膜,将酸奶用勺子舀出来,平摊成直径5cm的圆形,抹平。制作几个相同形状的。

2将水果切好装饰在1上,盖上铝箔,在冰箱中冷却凝固。

如果想来点甜味还可以加入蜂蜜和果酱。也可以将水果切得在细碎一些和酸奶搅拌后放入冰箱冷却凝固。

文章选自《健康与美容》杂志

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