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你确定不想进来看看这些减脂餐吗?就因为真的

来源:网络 浏览次数: 发布时间:2021-03-04

你确定不想进来看看这些减脂餐吗?就因为真的管用!

女汉子变身厨师。我们来看看我一周五天的减脂午餐。很简单,味道适中,饱腹感低脂肪,面值不低。

益州减脂餐1——号牛肉青菜荞麦面

荞麦粉

从小吃零食面长大的河南人,瘦了,一直想吃面,所以这碗低脂荞麦面最能满足我。这种低脂餐的方法很简单。荞麦面条煮熟,捞出,加少许酱油、酱油、醋、盐、鸡精,一起搅拌。菠菜煮一把,虾煮两个,豆掰一个煮熟,再切两块熟牛肉,低脂高蛋白,营养丰富,饱腹感强。

一周减脂午餐第2——号冷鸡腿菇

冷鸡腿菇

这种减脂餐也被称为“假杂面”,因为鸡腿菇这种做法看起来像宽面,给人一种滑滑的味道,一看就特别开胃。鸡腿菇配青红椒和大蒜。可以用少许酱油、盐、醋、白糖调味,不用加一滴油。口感清新爽滑,味道鲜美。

一周减脂午餐3——号蒸豇豆

蒸豇豆

夏天正是豇豆的季节,价格便宜,脂肪热量含量低,但其营养价值不可低估,因为它富含钙、维生素和膳食纤维,能促进肠道蠕动,加入肠道代谢,防止脂肪堆积。蒸豇豆也很简单,但要注意两点:一是要把豇豆沥干,使面粉不粘在一起;第二,在豇豆和面粉混合之前,应该加入蛋黄以使味道更好。

一周减脂午餐第4——号番茄黄瓜

西红柿配黄瓜

这道菜和我们80后一样,应该是从小就吃的。小时候住在农村,从来不买菜,自己种。夏天不能吃的黄瓜和西红柿是一道清爽的凉菜。最近跟黄磊学了这道菜的新方法。除了酱油、醋、盐,我还加了胡椒粉、白芝麻、少许花椒油、蒜末,冷拌后味道更好。

伊智5——号午餐水煮蔡

水煮蔬菜减脂餐

这种低脂餐最容易做。相信大部分人一看就懂。牛肉买来腌制,可以切回去,低脂营养;虾,先用胡椒粉和料酒腌制,然后加水煮沸2分钟至熟;煮玉米、西兰花、鸡蛋,配几朵樱花,配一杯醋汁,就是减脂午餐。返回主页查看更多信息