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原喝这粥,养心安神,益气补血,每天睡一碗

来源:网络 浏览次数: 发布时间:2021-03-01

多喝点这个粥,养心安神,补气养血,每天睡一碗。

喝这粥,养心安神,补益气血,每天睡一碗。饮食要改善,不仅要营养健康,喝完还要温热。

小米粥是最好的选择,但是很多人煮小米粥没有粘米油?其实少走一步,就能把小米粥做得香香的,富含米油。小米是我们家的熟粮。我们从小就吃,最喜欢小米粥。小米营养丰富,含有多种维生素和矿物质,还有叶酸。常吃小米可以健脾和胃,补虚养阴养血,养心安神,润泽肌肤。这是一种适合冬天的谷类食物。我经常用它这样做一个锅。好吃又有营养,十分钟就能搞定。也很简单。

配料:小米2勺,南瓜1个。

练习步骤:

第一步:南瓜洗净,小米洗净备用。小米的品种很多,根据米粒的性质可以分为糯小米和粳小米,根据稻壳的颜色可以分为黄、白、褐小米。一般我会买粘度好的小米做粥。

第二步:将南瓜切成小块,这样就可以用小米彻底煮熟。买果肉黄色的南瓜,味道更好。

第三步:砂锅加水,南瓜块煮开。

第四步:这个时候加入小米,这样不管小米的品质如何,煮出来的小米用米油粘粘的,味道鲜美。

第四步:煮沸后,用勺子撇去一点漂浮的泡沫,用小火慢慢煮沸。

第五步:煮5分钟左右,合上锅盖,关火,焖一会直接上桌。

第六步:这样小米加米油又香又好吃,下图顶层是米油。多喝这粥,养心安神,补气补血,每天睡一碗。

峰字:

1.小米的品种很多,特别好的小米煮起来会很稠很好吃,但是有些品种用开水煮会很稠。如果你买的小米真的不好,就拿变厚的淀粉增加稠度。

2.小米和南瓜营养更好。南瓜应该买甜面条,切成小块,然后才能和小米一起煮。

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