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无糖产品可以厚颜无耻的吃?小心,这个产品堪

来源:网络 浏览次数: 发布时间:2021-02-26

无糖产品可以厚颜无耻的吃?小心,这个产品堪比吸烟,不要给宝宝

原创科学育儿编辑部科学家庭育儿

元宵节到了!想必春节买的糖果还没被吃光吧?

又来了一个“超级糖弹”!

图片来源:科学家庭育儿原创

之所以叫“糖弹”,是因为饺子里有很多看不见的糖!

除了饺子,指尖还有很多看不见的糖类食物,比如果汁、饼干、儿童饮料、酸奶、果冻、面包、早餐麦片等等.

摄入过多的隐形糖会导致肥胖、蛀牙、2型糖尿病等慢性疾病。

图片来源:科学家庭育儿原创

那么什么是隐形糖呢?

孩子应该怎么吃糖?如何有效实施?

“无糖”产品能安全食用吗?

今天柯来一一解答!

一个

吃糖和抽烟一样有害?

育儿圈有句话:糖瘾和抽烟一样有害!

因为糖摄入过多会导致近视、智力低下、人格行为异常、蛀牙、肥胖、糖尿病等。这个危害真的不亚于抽烟!

尤其是游离糖,是传说中只听到它的声音却看不到它的“人”的隐形糖!最擅长欺骗父母!

世界卫生组织(世卫组织)曾建议:

食品生产企业禁止向3岁以下婴儿的食品和饮料中添加游离糖。

然而,仍有许多游离糖添加到儿童食品中,例如:

蔗糖、白砂糖、葡萄糖、果糖、高果糖糖浆、玉米糖浆、麦芽糊精、蜂蜜、浓缩果汁等。(浓缩果汁往往含有60%-70%的糖分,和糖浆差别不大!)

所以我们父母能做的就是尽量减少孩子对游离糖的过量摄入!

那么如何减少孩子对游离糖的摄入呢?

柯大力建议,要从避免以下五种食物入手。

1、避免在重灾区吃无糖食品!

图片来源:科学家庭育儿原创

注:1方糖4.5g,根据不同年龄的限制,吃2~6方糖基本不达标。

当然,科大也要提醒父母,你喜欢给宝宝喝的100%鲜榨果汁是不健康的!

因为游离糖是精制的主食(单糖和二糖)之一,能被人体快速吸收转化为血糖,果汁属于后者!

美国儿科学会发布了婴幼儿饮用果汁的最新指南:

1岁以下的婴儿不能吃果汁。

为什么可以直接吃水果,不可以喝?快速盖章的视频将详细解释。

所以如果孩子一定要喝果汁,那么果汁加水可能是最好的办法!

2.学会看食物成分表

根据国家规定,食品添加剂必须列在外包装上!所以如果有添加剂的话,看配料表几分钟就能说出来!

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综上所述,原料奶只有一种成分,不含任何其他添加剂/营养素,是儿童的最佳选择。

如果你遇到成分表相对较长的零食,唐珂强烈建议你检查一下最重要的成分。

按照国家规定,食材中的食材含量越高,排名就越高!

和下面的酸奶一样,很明显原料奶应该是主要成分,而水、全脂奶粉、白糖是前三名,不建议买这种酸奶!

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游离糖如此难防,对此很多家长会问:“那直接买无糖产品,会不会更健康?”

2

警惕!无糖产品≠绝对安全!

随着肥胖人群的增加,现在市面上涌现出各种各样的“无糖产品”。

但无糖产品,分2类:

1.无蔗糖

有些食品在外包装上会写明“不添加蔗糖”,给人一副人畜无害,没有糖的样子。

实际上,这可是披着羊皮的狼!

图片来源:科学家庭育儿原创

很多无蔗糖食品,确实不添加蔗糖,但是会添加别的糖!比如:蜂蜜、麦芽糖浆、玉米糖浆、结晶果糖、果葡糖浆等等。

所以千万别被商家文案误导了!!Ta还是含糖的!!

那么那些真正“无糖”的食品,真的可以放心吃吗?

2.无糖

真正的无糖产品,其使用的都是“代糖”。

市面上常见的代糖有木糖醇、山梨糖醇、安赛蜜、阿斯巴甜、三氯蔗糖等,它们的热量很低或是几乎不产生热量。

这些无糖产品对大人来说是好东西,可以说减肥人士必备。

但是,也不能贪多。

因为无糖产品里虽然没有糖,也基本没有热量,但有研究认为,甜味剂可能会影响人体代谢、肠道菌群及食欲等,反而让人吃得更多,让你变得更胖。

目前学术界对于甜味剂还存在争议......

图片来源:科学家庭育儿原创

那么你想给娃控制糖,但孩子一哭二闹三上吊就想吃,该怎么办呢?

3

父母必学!3大控糖法则,超管用!

说了那么多理论知识,实际操作起来想必难倒不少爸妈,科大大这就现场教学!

1.自制饮品、甜食等替换

互联网时代,只要打开手机就有各种各样的甜食制作短视频,咱们家长都可以学学。只是注意在放糖的时候,不要像视频里放那么多量,而是减少放糖量,适当加些新鲜水果、果干等增加风味。

图片来源:科学家庭育儿原创

2.不要把糖作为奖励品

图片来源:科学家庭育儿原创

千万不要把糖作为奖励给孩子,因为这种习惯如长期培养,会让宝宝在日常生活中为了获得吃的,而讨好别人,使孩子更容易被坏人控制!

所以,吃糖不可以作为奖励,也不可以一刀切,而是需要定时+定量。

3.约定吃糖时间+定量

首先,家长们可以每天规定一个时间,让宝宝吃糖。

这里推荐在两餐之间,这样既不会影响吃下顿餐的胃口,也不会因为饥饿而过多的吃糖。

其次,规定量,让宝宝自己选糖。

让孩子自己选糖的好处是,不易激发逆反心理,不然容易造成偷糖行为。

图片来源:科学家庭育儿原创

最后科大大告诉各位爸妈:

孩子喜欢吃糖是天性!一味地禁止,不如为孩子严格把关。

正确引导+合理选择+适量安排=快乐和健康双赢!

吃完糖果或零食,记得刷牙哦!

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