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我不知道晚饭吃什么。试试这个减脂餐,满足味

来源:网络 浏览次数: 发布时间:2021-02-25

我不知道晚饭吃什么。试试这个减脂餐,满足味蕾,轻松享受瘦

混合有葡萄酒渍干果的冷酸奶是所有水果沙拉的经典搭配。无论你是热带菠萝还是芒果,还是温带苹果还是梨,都会融入酒渍的香气,让人欲罢不能。今天我就和大家分享这个猕猴桃葡萄沙拉。将所有水果洗净切好,放入沙拉碗里。将酒浸水果的干酱加入酸奶中,搅拌均匀,制成酸奶和水果的干酱。把它和水果混合在一起吃。喜欢朋友,试试。

猕猴桃被称为“维生素C之王”,其维生素C含量超过普通水果。一个猕猴桃基本可以满足人体每天的维生素C需求。猕猴桃果肉中的黑色小颗粒富含维生素E,具有很好的美白、抗氧化和祛斑效果。猕猴桃具有低脂肪、低热、高纤维的特点,是水果沙拉中最好的食物。

猕猴桃芒果葡萄沙拉

准备材料:猕猴桃(2)150克,芒果(半)100克,葡萄50克,腰果20克,酸奶50克,酒腌水果干酱15克,少许面粉

开始生产:

1.用水冲洗葡萄,然后放入碗中。加入适量的水,加入面粉浸泡5分钟左右,用自来水冲洗干净,沥干备用。

2.猕猴桃洗净,用刀去皮,切成2厘米见方的片备用。

3.芒果洗净,把核粘在中间,切开,用十字刀取一半,去皮,切成2厘米见方的片备用。

4.将腌制好的带酒干果酱放入酸奶中,搅拌均匀,制成带酸奶的干果酱。

5.将葡萄、猕猴桃和芒果放入沙拉碗中,倒入酸奶和干果酱,混合均匀,装盘。

6.在沙拉上撒些腰果。

小贴士:取芒果的果肉时,根据芒果的大小水平和垂直切割。需要注意的是刀不要太重,切果肉最好不要破皮。全部划开后,用手轻敲果皮中心,芒果块就会像花一样张开。最后,把“芒果花”的底部粘住,用水果刀把它摘下来。

选自《沙拉不够吃》,保留所有权利。返回主页查看更多信息