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只需要5分钟就能得到营养丰富的早餐三明治!上

来源:网络 浏览次数: 发布时间:2021-02-22

只需要5分钟就能得到营养丰富的早餐三明治!上班族起床很快

只需要5分钟就能得到营养丰富的早餐三明治!上班族起床很快

早上吃的好,身体就会强壮,精力充沛,面对一天的工作也能扛得住!过年吃腻了大鱼大肉,偶尔吃点西式早餐,改变一下食欲。白软甜的吐司,配上美味的火腿鸡蛋,配上酥脆爽口的蔬菜,美味营养,超级健康!今天,让我们带领您用更丰富的配料制作自己的健康早餐三明治。

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鸡肉三明治

图形|辽南蟹

烤面包、奶酪、腌黄瓜、鸡胸肉

1.准备三明治机和各种材料。省略了煎煮鸡胸肉的过程,这种早餐更容易准备,打开袋子就可以用了。面包是自己做的,比买的好吃。

2.取出鸡胸肉,用厨房剪刀切成厚片。

3.酸黄瓜切片备用。一根黄瓜可以做两个三明治。男孩或胃口大的孩子需要两个三明治吃。让孩子们先吃一个,我们可以做第二个。

4.三明治机提前预热,将面包片、奶酪、泡菜、鸡肉、奶酪、面包片依次放入三明治盘中。今天这个盘子是三角形三明治,注意填馅的位置要合适。

5.打开三明治机,计时三分钟。这时可以加热牛奶,切水果。

6.听到“叮”的一声,打开三明治机,把好吃的三明治拿出来。

7.将切好的水果和三明治一起放在盘子里,然后上菜。看起来很好吃。趁热吃。太美了。

提示:

热封三明治看起来很简单,做多了也很有技巧。它们不应该放在很多酱里,因为酱会影响味道。喜欢吃奶酪的孩子可以把奶酪切片撕成小块,放在馅料中间。另外,在面包片上放两片奶酪。加热后,奶酪和面包片混合在一起,味道鲜美。

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培根三明治

图形|沙非

吐司2片培根1包生菜1个鸡蛋1点盐

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1. 准备。

2. 把土司片放入电饼档中。

3. 煎至两面金黄色捞出。

4. 鸡蛋打入电饼档、加入少许盐。

5. 培根也放入。

6. 翻面捞出。

7. 土司放在打包纸上、放上生菜。

8. 培根。

9. 鸡蛋。

10. 培根。

11. 生菜。

12. 土司。

13. 然后打包对切。

14. 营养又简单的三明治、就可以吃了。

15. 美味早餐开启⋯

小窍门:

可以用不粘锅、小火煎!

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早餐甜咸三明治不重样

图文 |Meggy跳舞的苹果

吐司8片午餐肉2片鸡蛋1个奶酪2片红烧排骨4块蜜红豆适量

1. 午餐肉三明治。

2. 吐司、午餐肉、三明治机准备好。

3. 三明治机加热1分钟,依次放入吐司、午餐肉。

4. 再放一片吐司。

5. 盖上盖子,加热2-3分钟即可。

6. 三明治外皮会根据加热时长而颜色和口感略有不同。

7. 厚厚的午餐肉香嫩可口,和酥香外皮形成丰富的口感。

8. 煎蛋奶酪三明治。

9. 吐司、鸡蛋、奶酪片、三明治机准备好。

10. 三明治机加热1分钟,煎盘中倒少许油,将鸡蛋煎熟后取出。

11. 依次放上吐司、奶酪片、煎蛋、奶酪片、吐司。

12. 盖上盖子,加热2-3分钟即可。

13. 三明治外皮颜色均匀。

14. 切开后,浓香奶酪流出来,咬一口,太满足了!

15. 排骨三明治。

16. 三明治机加热1分钟,依次放上吐司、脱骨的红烧排骨肉。

17. 再放一片吐司。

18. 盖上盖子,加热2-3分钟即可。

19. 满满的肉香倍儿过瘾。

20. 蜜豆三明治。

21. 三明治机加热1分钟,依次放上吐司、自制蜜红豆。

22. 再放一片吐司。

23. 盖上盖子,加热2-3分钟即可。

24. 酥香的吐司片包裹着甜糯的蜜豆,早餐吃带来一天好心情。

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三明治

图文 |风意画

吐司4片蟹肉棒4~5根鸡蛋1个胡萝卜1片小黄瓜1根火腿肠1/2根芝士片1片沙拉酱4勺

1. 准备好需要的食材。

2. 吐司去掉四边。

3. 三明治盘内刷油,放上模具,打入一个鸡蛋煎煮。

4. 蟹肉棒放入盘内煎熟。

5. 吐司片上抹上沙拉酱,放芝士片和蟹肉棒。

6. 继续放上煎蛋,撒黑胡椒粉。

7. 另一片吐司抹上沙拉酱,盖好,放入浩诗三明治内,热压约3分钟即可。

8. 蟹肉煎蛋三明治就制作完成了。

9. 黄瓜香肠三明治:胡萝卜、黄瓜切丝,火腿肠切条状。

10. 盘内刷油,胡萝卜入煎40秒盛出。

11. 吐司去边,抹上沙拉酱,放上黄瓜和火腿肠。

12. 继续铺上煎好的胡萝卜丝,另一片吐司抹上沙拉酱,盖好。

13. 放入浩诗三明治内,热压约3分钟即可取出。

14. 成品图。

小窍门:

蟹肉棒可以提前取出室温解冻下。

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蔬菜三明治

图文 |大海微澜

生菜叶4片番茄3个鸡胸肉适量番茄酱适量洋葱2片

1. 买回来的鸡胸肉洗净,用刀背拍一拍,有利于入味。提前一天晚上用葱、姜和照烧酱汁把鸡胸肉腌制上,放入冰箱冷藏,便于腌制入味。

2. 生菜叶、番茄和洋葱,都有利于开胃健脾,补充营养,保持营养均衡。生菜叶和黄番茄在淡盐水中浸泡10分钟,然后反复清洗干净,洋葱去皮洗净切片。

3. 三明治机平底锅一端,打开电源,煎锅加热,薄薄地刷底油,放上腌制好的鸡胸肉,小火两面煎熟。买一个鸡胸肉可以做两个三明治。

4. 取大一点的保鲜膜铺在底部,放上2片生菜叶,黄番茄切片摆在上边,挤入番茄酱。生菜中含有膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜,多放两片效果更佳。

5. 放上煎熟的鸡胸肉,然后挤入番茄酱。

6. 再放上两片洋葱片,挤入番茄酱。洋葱不但爽口解腻,而且营养丰富,气味辛辣,能刺激胃、肠及消化腺分泌,增进食欲,促进消化。洋葱不含脂肪,平时多吃点洋葱,既有杀菌作用,还有助于增加骨密度防止骨质疏松。

7. 再盖上2片生菜叶,这个三明治基本就准备好了。食材不固定,可以换成自己喜欢的各种食材,好吃才是目的。

8. 然后压一压,压紧实一些,最后用底层铺的保鲜膜四边包起来,越紧实越好,切开的时候不易散开。

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焦糖芝士三明治

图文 |宸·羽

面包片4块芝士适量鸡蛋黄2个黑芝麻适量沙拉酱适量白砂糖适量

1. 准备面包片、芝士、 蛋黄。

2. 面包片用勺子在中间压出一个坑。

3. 挤上沙拉酱。

4. 抹匀。

5. 表面撒上芝士碎。

6. 置入烤箱,180%uB0烤10分钟。

7. 10分钟后取出。

8. 抹上蛋黄液。

9. 撒上黑芝麻和白砂糖,重入烤箱同样温度,烤5分钟即可。

10. 成品。简易早餐完成。

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