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聪明的女人春天吃!美而气血,小脸蛋白又红又

来源:网络 浏览次数: 发布时间:2021-02-21

聪明的女人春天吃!美而气血,小脸蛋白又红又水

聪明的女人春天吃!美而气血,小脸蛋白又红又水

对于女性朋友来说,补气养血是个通病。气血不足会导致春季面色晦暗,气候干燥,需要适当补充气血。

春天有许多新鲜蔬菜,一些含铁的蔬菜已经成为补气养血的最佳配料。它的根和叶都是可以吃的,炒菜、凉拌或煲汤都很好吃。所以在补充营养改善缺铁性贫血时不妨多吃点。

冷菠菜猪肝

橙色味道

成分:

菠菜一把,猪肝一把,老干妈两勺,酱油一勺,香醋一勺,白糖一茶匙,盐适量,熟白芝麻一勺,大蒜两瓣

烹饪步骤:

1.切蒜末

2.将菠菜放入沸水中,熨烫,干燥,切成段

3.猪肝,放入水中,煮熟,切成块

4.准备果汁,怎么酱油,香醋,糖,盐,老干妈

5.把猪肝和菠菜放在一个容器里

6.加入白芝麻

7.加入果汁,

8.混合均匀

9.吃饭!

菠菜木耳炒鸡蛋

作者:夏亚琪琪

成分:

菠菜1把、鸡蛋两个、干木耳3克、食用油适量、料酒适量、盐适量、鸡精适量、淀粉适量

烹饪步骤:

1.准备食材。

2.将菠菜洗净切成小段。

3.烧一锅水先将菠菜焯水后捞出沥干水分。

4.将鸡蛋打入碗中,加入适量盐和料酒搅匀。

5.干木耳需提前泡发,然后加入适量淀粉搓洗干净再撕成小块。

6.热锅倒油烧至八成热。

7.倒入蛋液定型后翻炒一下。

8.鸡蛋炒好后铲出。

9.热锅再倒油烧至八成热。

10.放入木耳翻炒片刻。

11.放入菠菜翻炒均匀。

12.放入鸡蛋翻炒均匀。

13.加入适量盐翻炒均匀。

14.加入适量鸡精翻炒均匀即可出锅。

15.鲜香清爽!

菠菜猪肝汤

by 一喆一娜

配料:

猪肝200克、菠菜100克、葱姜适量、枸杞少许、盐适量、料酒适量、胡椒粉适量、生抽(腌猪肝)一勺、料酒(腌猪肝)一勺、生粉(腌猪肝)适量、胡椒粉(腌猪肝)少许

烹饪步骤:

1.菠菜洗干净切成段。

2.葱切葱花,姜切丝,枸杞泡发。(葱花后面切的没拍到)

3.猪肝切成片。

4.把切好的猪肝清洗一遍,再用清水浸泡20分钟。这样能有效去除猪肝的血水。

5.泡好的猪肝沥干水分备用。

6.沥干的猪肝加入料酒,生抽,胡椒粉和生粉搅拌均匀腌制20分钟。

7.烧一锅清水。

8.放入菠菜和几滴食用油焯一分钟。

9.焯好水的菠菜捞出备用。

10.用焯菠菜的水继续焯猪肝,放入猪肝待水再次烧开就可以把猪肝捞出。

11.另起锅加入适量的清水,放入葱姜和少许的食用油烧开。

12.水烧开后放入猪肝。

13.加入少许的料酒煮一分钟。

14.最后放入菠菜,枸杞,盐和胡椒粉调味即可出锅。

15.开吃。

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