原来清淡的晚餐，一边让你吃一边舔盘子，好吃

晚饭吃的清淡，让你边吃边舔盘子，吃的时候不怕胖。

晚饭吃的清淡，让你边吃边舔菜，不怕胖。前世回望300次，只过了一次。相遇是一种缘分。欢迎大家。大家好，我是欢欢，我爱做饭。我喜欢让最简单的配料有最好的味道。祝大家健康快乐。

过年每天都有大鱼大肉。不知不觉，裤子穿起来就很紧。怀疑你的裤子缩水了。你只知道大了五斤，伤不起自己。注意合理的饮食，尤其是年纪大了，发胖的风险很大。高血压，高血脂，中风，各种状况，自己伤不起自己。你必须控制饮食，加强锻炼。合理饮食营养，今晚就从晚餐开始吧。今晚我们做一份低脂培根蘑菇意大利面。

这种蛋白质含量高，但脂肪含量低。可以放心吃。吃了不怕胖。菜品有几种，其中洋葱有降血脂和增进食欲的作用，蘑菇富含矿物质，牛奶富含蛋白质和补钙。一碗面条可以满足我们身体所需的营养，很好吃。吃完后舔盘子，动作要快。

名称：低脂培根蘑菇意大利面

准备配料：

150克意大利面，五片培根，半个洋葱，一打蘑菇，200克低脂脱脂牛奶和三勺面粉

第一步：将洋葱切成蘑菇丁，装盘备用。将培根切成小块，装盘备用。

第二步，锅里放清水，把开水烧开。将意大利面煮十分钟左右，取出备用

第三步：锅里放油，将培根和洋葱炒熟，加入切好的白蘑菇，放下翻炒，加入少许盐和适量黑胡椒，将蘑菇翻炒至软，取出放在盘子里备用。

第四步：锅内放入适量油，加入三勺面粉，小火翻炒至融化无颗粒，加入200 ml脱脂牛奶搅拌均匀。

小火煮至浓稠，加入炒好的香菇、培根、洋葱、意大利面，加入半碗清水加少许盐，炒匀一些黑胡椒，汤汁浓稠，即可出锅放盘。

第五张成品图是低脂培根洋葱。意大利面准备好了。很好吃，不怕胖。喜欢的朋友也可以做一个。

晚饭吃的清淡，让你边吃边舔菜，不怕胖。大家好，我是欢欢。我每天都分享健康的食物食谱和烹饪技巧。如果你喜欢这篇文章，请赞、评论、关注、转发、收藏。谢谢你。

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