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原来清淡的晚餐,一边让你吃一边舔盘子,好吃

来源:网络 浏览次数: 发布时间:2021-02-21

晚饭吃的清淡,让你边吃边舔盘子,吃的时候不怕胖。

晚饭吃的清淡,让你边吃边舔菜,不怕胖。前世回望300次,只过了一次。相遇是一种缘分。欢迎大家。大家好,我是欢欢,我爱做饭。我喜欢让最简单的配料有最好的味道。祝大家健康快乐。

过年每天都有大鱼大肉。不知不觉,裤子穿起来就很紧。怀疑你的裤子缩水了。你只知道大了五斤,伤不起自己。注意合理的饮食,尤其是年纪大了,发胖的风险很大。高血压,高血脂,中风,各种状况,自己伤不起自己。你必须控制饮食,加强锻炼。合理饮食营养,今晚就从晚餐开始吧。今晚我们做一份低脂培根蘑菇意大利面。

这种蛋白质含量高,但脂肪含量低。可以放心吃。吃了不怕胖。菜品有几种,其中洋葱有降血脂和增进食欲的作用,蘑菇富含矿物质,牛奶富含蛋白质和补钙。一碗面条可以满足我们身体所需的营养,很好吃。吃完后舔盘子,动作要快。

名称:低脂培根蘑菇意大利面

准备配料:

150克意大利面,五片培根,半个洋葱,一打蘑菇,200克低脂脱脂牛奶和三勺面粉

第一步:将洋葱切成蘑菇丁,装盘备用。将培根切成小块,装盘备用。

第二步,锅里放清水,把开水烧开。将意大利面煮十分钟左右,取出备用

第三步:锅里放油,将培根和洋葱炒熟,加入切好的白蘑菇,放下翻炒,加入少许盐和适量黑胡椒,将蘑菇翻炒至软,取出放在盘子里备用。

第四步:锅内放入适量油,加入三勺面粉,小火翻炒至融化无颗粒,加入200 ml脱脂牛奶搅拌均匀。

小火煮至浓稠,加入炒好的香菇、培根、洋葱、意大利面,加入半碗清水加少许盐,炒匀一些黑胡椒,汤汁浓稠,即可出锅放盘。

第五张成品图是低脂培根洋葱。意大利面准备好了。很好吃,不怕胖。喜欢的朋友也可以做一个。

晚饭吃的清淡,让你边吃边舔菜,不怕胖。大家好,我是欢欢。我每天都分享健康的食物食谱和烹饪技巧。如果你喜欢这篇文章,请赞、评论、关注、转发、收藏。谢谢你。

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