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第四天就该吃了,清肠刮油减肥,告别“新年三

来源:网络 浏览次数: 发布时间:2021-02-16

第四天就该吃了,清肠刮油减肥,告别“新年三斤肥”

第四天就该吃了,清肠刮油减肥,告别“新年三斤肥”

不知不觉,已经第四天了。你的朋友觉得自己胖了几斤吗?每天家里都吃大鱼大肉,导致最近怕见肉,只想吃点清淡的。

肠胃里的油多了,素菜就成了最合适的菜。鲜嫩的时令蔬菜一看就有食欲。它们还富含大量的膳食纤维,可以促进肠道消化,帮助刮油,清肠。时间长了,你会发现自己慢慢瘦了。

皮蛋冬瓜汤

橙色味道

成分:

冬瓜300克,皮蛋2个,葱1根,蒜3瓣,油1勺,盐适量

烹饪步骤:

1.冬瓜去皮切段,用油加热,加入冬瓜搅拌均匀

2.加入一碗半水

3.加入皮蛋片

4.将火煮沸,转小火煮15分钟

5.加入葱花

6.加入盐,搅拌均匀

7.吃饭~

烤冬瓜配杂菜

拜林镇

成分:

冬瓜600克,鲜蘑菇3个,青椒1个,洋葱3克,生姜3片,蒜瓣3个,葱花少许,食用油适量,酱油10克,盐2克

烹饪步骤:

1.蘑菇和青椒采摘洗净后,切成小块

2.蒜瓣去皮拍松,准备姜、葱、葱花

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3.冬瓜去皮洗净,花上花刀后,再切成大点的方块

4.起锅热油,放入姜片、葱段、蒜瓣炒香

5.加入食用盐,炒匀

6.倒入冬瓜块,翻炒均匀

7.关中火,煎至冬瓜变软

8.淋入生抽,盖上锅盖焖3分钟

9.3分钟后放入青红辣椒,翻炒均匀至熟即可

10.盛出装盘

虾仁蒸冬瓜

by 冰-雪-缘

配料:

虾仁75克、冬瓜150克、葱花5克、蒜末10克、青椒10克、红彩椒10克、料酒2勺、蒸鱼豉油1勺、盐适量、鸡精适量、水淀粉适量、植物油适量

烹饪步骤:

1.成品图。

2.虾仁冲洗干净,放碗里加入料酒,淀粉拌匀腌制10分钟。

3.切葱花,蒜末,青,红椒末。

4.冬瓜去皮冲洗干净,切薄片,摆入盘子里,锅水烧开,放入冬瓜大火蒸15分钟。

5.调汁:水淀粉碗里,加入料酒,蒸鱼豉油,盐,鸡精搅匀。

6.锅倒油烧热,倒入虾仁翻炒断生,加入葱花,蒜末炒香,倒入调好的汁烧开,撒入青,红椒末。

7.将芡汁浇在冬瓜表面即可。

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