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  • 在原有的夏季保健中吃10种水果,既能补气补血,

    发布时间: 2021-02-15 14:38浏览 河南美食 编辑:admin 家常菜资讯

    夏天吃10多种水果,既能补气补血,又能解暑利尿,营养丰富

    夏天来了,是水果产量高的季节,所以很多人喜欢在夏天吃水果滋补品,但也要注意,那么夏天吃什么水果最健康呢?

    桃子

    桃子是夏季营养价值高的水果之一。桃子富含维生素、矿物质和果酸,还含有一些糖、果胶和少量蛋白质。桃子含铁量相对较高,铁是人体造血的主要原料,有助于防治贫血。另外,因为桃子富含果胶,经常食用可以防止便秘。因此,吃桃子不仅可以缓解便秘,还可以延缓衰老,提高免疫力,增进食欲。它可以被称为健康水果和健康之桃。

    番木瓜

    木瓜不仅是美味的水果,还具有医疗作用。木瓜含有一种重要的消化酶叫木瓜,能将蛋白质类食物分解成可消化的状态,溶解多达35倍的瘦肉。所以木瓜可以用来治疗蛋白质消化不良。它在番木瓜树的叶子和未成熟的番木瓜皮中含量最丰富。

    葡萄

    葡萄籽的抗氧化作用不仅是维生素C的20倍,而且是维生素e的50倍,葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂。OPC是一种强效类黄酮,主要存在于表皮和种子中。红葡萄籽,尤其是OPC,是增加人体抗氧化活性的潜在关键,可以保护免疫氧化损伤,延缓衰老过程。

    新疆哈密瓜

    哈密瓜具有消暑除烦、生津止渴的作用。对我们来说,这是一个避暑的好选择。哈密瓜肉中铁的含量比鸡肉高两三倍,比牛奶高17倍。哈密瓜肉中的维生素含量不亚于其他水果。注意事项哈密瓜冷,不宜过多食用,以免引起腹泻。患有脚气、黄疸、腹胀、便溏、感冒咳喘、产后及病后不宜多吃;虚寒体质的也最好不要吃。糖尿病人要谨慎饮食。

    杨梅

    杨梅富含维生素C和多种有机酸,不仅能直接参与体内糖代谢和氧化还原过程,增强毛细血管通透性,还能有效降低血脂,防止体内癌细胞形成。同时还能消暑,有助于减肥。这真是一种好水果。杨梅能抑制大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌,治疗痢疾和腹痛,对腹泻患者有很好的效果。杨梅果肉中的纤维素能刺激肠道蠕动,有利于体内有害物质的排泄。杨梅中所含的维生素C和维生素B12,坚果中的氰基和脂肪油等抗癌物质对癌症的预防和治疗有积极作用。

    荔枝

    荔枝肉富含维生素C和蛋白质,有助于增强免疫功能,提高抗病能力,预防雀斑,使皮肤更光滑。此外,荔枝肉还具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、养心安神的功效。注意事项不要空腹吃荔枝,最好是饭后半小时吃。注意不要一次吃10片以上,特别是儿童,只能吃3-4片,容易发热。阴虚燥热、湿热的人不宜多吃。糖尿病和肠胃气胀的人要谨慎饮食。

    苹果

    苹果被誉为水果之王,常年受追捧。吃苹果不仅可以减肥,还可以帮助消化。苹果含有多种维生素、矿物质、糖、脂肪等。它富含糖分和钾盐,具有清热解渴的功效,还能缓解精神疲劳。一般人群都可以吃,但由于苹果富含糖分和钾盐,冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者不宜多吃。

    枇杷

    l-align-justify">“夏月枇杷黄似桔,年年新果第一批”,枇杷是江南早熟水果之一,与杨梅、樱桃并称“初夏果品三姐妹”。枇杷果肉含有丰富的胡萝卜素、糖类、维生素B、维生素C、脂肪、蛋白质、苹果酸、柠檬酸,以及钙、钠、钾、铁、磷等对人体新陈代谢非常有益的物质,具有生津止渴、清肺止咳、和胃降逆等功效。

    西瓜

    常吃些西瓜可减少患食道癌的危险;西瓜汁中所含的蛋白酶,能把不溶性的蛋白质转化为可溶性的蛋白质,从而增加肾炎病人的营养,故西瓜是肾脏病人的良药。西瓜皮还是很好的美容剂,用西瓜皮擦面部皮肤,再用清水洗,能增加皮肤弹性,减少皱纹,增添光泽。

    椰子

    椰肉味甘,性平具有补益脾胃的功效,椰汁具有滋补、清暑解渴的功效,主治暑热类渴,津液不足之口渴。体内热盛的人不宜常吃。

    水果一定要选择新鲜的,含营养丰富。要多吃整水果,尽量少吃罐头水果,别喝水果汁,因为这样会流失掉很多膳食纤维。另外,吃水果要多吃果肉有颜色的,像山楂、酸枣、猕猴桃、芒果等多彩的颜色含有丰富的维生素C、B,很有营养。

    除了吃水果要注重营养之外,夏天吃水果最重要的是别贪凉。很多人都爱把水果放冰箱里冻着吃,虽然冰镇过的水果口感特别好,吃进去特舒服。但是太凉的水果会刺激肠胃蠕动变慢,反而会消化不良,尤其是胃寒或有轻度胃炎的人得注意。返回首页,查看更多

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