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    发布时间: 2021-02-10 08:50浏览 河南美食 编辑:admin 家常菜资讯

    秋冬喝干,健脾暖胃好处多多。经常吃脸红润不长胖远离小肚子

    秋冬干了就喝。健脾暖胃有很多好处。经常吃脸红润,不长胖,远离小肚子!现在生活节奏变快了,每天早早出门,晚上筋疲力尽回家,匆匆吃饭。事实上,无论你活得多快,都不要忽视健康饮食。现在我们吃太多的精米白面,吃太多的大鱼大肉,导致很多孩子和成年人超重,亚健康接踵而至。粗粮和粗粮对身体非常有益,所以要增加摄入。

    说到杂粮,豆类有很多种,比如红豆、花豆、豇豆、荞麦、燕麦、红薯等等。平时多吃些有营养的食物,但不会发胖。早晚各吃一碗,排毒养颜,肠胃很舒服。以这一季的红薯为例。红薯是我们从小就吃的一种粗粮。它很甜,营养丰富,富含各种矿物质。它不仅是补气健脾的理想食品,也是减肥的理想食品。让身体更容易清理肠胃。我家到了这个季节,红薯就不断的被用来蒸,做粥,做面包等等。我把锅做得很简单,全家人都喜欢。既健康又美味。喝一碗很舒服。关键超级简单。

    配料:红薯、黑米、燕麦、红豆、豇豆、糯米、红枣片、几个枸杞。

    练习:

    第一步:红薯去皮,洗净,切块。黑米、燕麦、花豆、红豆、糯米一起洗。大家都知道红豆能补血,吃了总好看。

    第二步:锅里加水,加入红薯,切成大块,味道更好。

    第三步:将洗净的杂粮放入锅中。

    第四步:加入红枣片和枸杞,打开电源,选择粥键,晚上睡觉前可以预约。

    第五步:粥煮好后,会自动进入保温。回家可以喝粥,简单方便又好吃。出门前约了粥。回家天黑了,直接上桌就行。

    第六步:每天喝一碗。亚健康已经跑了。来试试。粗粮和粗粮可以换加到粥里,味道会略有不同。就算是天天吃也不会腻。

    峰字:

    1.煮粥。平时没空可以预约电饭煲或者电压力锅。很方便,煮的粥很好吃。

    2.随意混合粗粮或粗粮。多吃对身体特别好。

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