• 网站首页
  • 特色美食资讯

  • 网红美食资讯

  • 家常菜资讯

  • 夜市美食推荐

  • 过年孕妇的“吃喝”策略,切记“5少吃,2不吃,

    发布时间: 2021-02-07 18:27浏览 河南美食 编辑:admin 家常菜资讯

    过年孕妇的“吃喝”策略,切记“5少吃,2不吃,1一定要吃”,吃好很重要

    今天是北方的小年。俗话说,小的一年是新的一年。眼看春节就要到了,大家该肆无忌惮地吃喝了。相信很多家庭已经准备了很多好吃的。面对这些美食,孕妈妈作为一个特殊的群体,应该做好“吃喝”工作。

    怎么吃?记住“6少吃,5不吃,1一定要吃”

    5少吃

    少吃大鱼大肉

    春节的基本餐桌大多是大鱼大肉,给人的感觉就是太油腻。如果孕妇吃太多油腻的食物,她们的身体肯定吃不下,不仅容易消化不良,而且容易发胖,导致胎儿过大,不利于分娩。

    推荐食用:适当食用高蛋白低脂肪的肉类。油炸肉营养低,热量高。少吃还是不吃。

    少吃冷食

    虽然春节北方家里暖和,但有些人甚至有在家吃冰棍的习惯。但是,孕妇也应避免吃冷的食物,如刚从冰箱里拿出来的食物或冰棍。

    太冷的食物容易刺激孕妇的胃肠道,引起腹泻等不适,影响胎儿健康。

    少吃甜食和蛋糕

    过年的甜食,蛋糕什么的五花八门,一次一颗糖,一次一颗巧克力,不知不觉一天的热量和糖分都超标了。

    所以孕妇一定要克制,少吃。

    少喝可乐和咖啡

    可乐和咖啡,都含有咖啡因或可乐定,都可以兴奋孕妇的神经系统。因此,孕妇应少量饮酒,但并不是绝对禁止饮酒。

    少吃辛辣刺激的调味品

    辣椒,辣椒等。是辛辣刺激的调味品。吃多了容易引起肠燥、火、便秘。最好少吃辣,避免吃太多钠盐,避免上火。

    2不吃

    半熟的肉和海鲜

    半熟的肉类和生鱼片海鲜往往有细菌和寄生虫的风险,一些海鲜还会引起孕妇的过敏反应,甚至引起肠胃炎。

    不仅孕妈妈不舒服,还会给腹部的胎儿带来一定的伤害,所以吃肉的时候不仅要选择吃什么,还要看熟没熟。吃之前要彻底煮熟。

    喝酒会导致胎儿畸形,所以孕妇绝对禁止喝酒。春晚再开心,也不要得意忘形,喝酒。

    1必吃

    主食必不可少

    过年期间,因为菜品小吃种类繁多,他们选择不吃主食。这种做法是错误的,因为主食可以为孕妈妈提供能量和维生素B,给孕妈妈和宝宝带来一天的活力。

    建议孕妇可以选择杂粮作为主食,既可以补充维生素B,又可以增加膳食纤维的摄入。

    过年,孕妈妈“吃好”比“好吃”更重要!

    适度饮食,避免暴食

    "每到节日,有些人甚至会增重3公斤."春节期间美食很多,一些亲戚朋友习惯性的鼓励孕妇多吃。一人吃饭两人化妆的口号,不知不觉就超过了热度标准,给胃肠道造成负担,还会出现消化不良、腹泻等情况。

    建议孕妇即使过年也要保持和平时一样的食量,避免不吃早餐,睡到中午和早午餐。

    p>

    早上吃好,中午吃饱,晚上吃少的原则,尤其是孕期体重增长过快的孕妈妈,更要注意过年控制饮食。

    选乳制品,要看巴氏消毒剂的标签

    过年孕妈妈也别忘记喝牛奶,在选择乳制品时要看巴氏消毒标签,以免因选择不当引起腹泻等情况。

    低脂乳制品如脱脂牛奶、马苏里拉芝士、农夫芝士等,都是不错的乳制品,可以适当食用。

    但要避免食用软奶酪,如布里奶酪、羊乳酪、蓝纹奶酪。除了不吃未经巴氏消毒的奶类,也要避免食用未经巴氏消毒的果汁。

    宜少油少盐,忌煎炸烟熏

    过年有些地方美食很诱人,比如炸春卷、炸元子、油饼油条等,孕妈妈要少吃,因为过于油腻。可以适当选择清淡易消化的食物,如蒸蛋羹、清蒸鱼、白灼虾、清炒蔬菜、肉片汤。少吃咸菜、泡菜、熏肉、熏鱼、香肠、腊肉、火腿。

    不要吃路边摊串串和烧烤,避免饮食不卫生,以及食物过于辛辣引起上火、便秘等问题。

    过年请按时休息,忌熬夜晚睡

    即便是春节期间,孕妈妈们也要每天睡足8小时,避免熬夜看春晚,熬夜追剧,甚至打麻将等行为。

    尤其是电影院以及KTV音乐震耳欲聋,空气不流通等环境,不利于孕妈妈以及胎儿监控。早点上床睡觉,避免熬夜造成免疫力下降等风险。

    写在最后

    春节马上就要到了,是胖三斤,还是维持体重增长,就看孕妈妈们一念之间。返回首页,查看更多

    Copyright © 2019-2020 洛阳食享家 版权所有 sitemap

    本网站内容来自于互联网或用户投稿,如有侵权,请联系我们删除 点击这里给我发消息