不要靠阿胶红枣补铁！真正的补铁食物要快收
最后，再次提醒大家。
虽然每个人都需要铁，但是在补铁之前，首先要确定自己是否需要！
根据国家卫生和健康委员会2018年发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》:
成年男性推荐铁摄入量为每天12 mg左右；
18 ~ 50岁女性推荐铁摄入量为每天20 mg左右。
50岁以上女性的铁摄入量建议为每天12毫克左右。
需要特别注意补铁的人是孕妇。怀孕13 ~ 27周的孕妇建议每天摄入24毫克铁，28周以上的孕妇建议每天摄入29毫克铁。
春节快到了，请收藏这份铁质补剂清单，一起过健康的一年！
监制单位
规划墨菲
插画师罗罗
封面照片来源
图片来源站酷罗海
引用
[1]中华人民共和国国家卫生委员会。中国居民膳食营养素参考摄入量(2018年)。
[2]中国疾病预防控制中心营养与健康研究所。中国食品成分表(第六版)[M]。北京大学医学出版社：2018。返回主页查看更多信息
