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  • 不要靠阿胶红枣补铁!真正的补铁食物要快收

    发布时间: 2021-02-05 13:05浏览 河南美食 编辑:admin 特色美食资讯

    不要靠阿胶红枣补铁!真正的补铁食物要快收

    最后,再次提醒大家。

    虽然每个人都需要铁,但是在补铁之前,首先要确定自己是否需要!

    根据国家卫生和健康委员会2018年发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》:

    成年男性推荐铁摄入量为每天12 mg左右;

    18 ~ 50岁女性推荐铁摄入量为每天20 mg左右。

    50岁以上女性的铁摄入量建议为每天12毫克左右。

    需要特别注意补铁的人是孕妇。怀孕13 ~ 27周的孕妇建议每天摄入24毫克铁,28周以上的孕妇建议每天摄入29毫克铁。

    春节快到了,请收藏这份铁质补剂清单,一起过健康的一年!

    监制单位

    规划墨菲

    插画师罗罗

    封面照片来源

    图片来源站酷罗海

    引用

    [1]中华人民共和国国家卫生委员会。中国居民膳食营养素参考摄入量(2018年)。

    [2]中国疾病预防控制中心营养与健康研究所。中国食品成分表(第六版)[M]。北京大学医学出版社:2018。返回主页查看更多信息

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