中国人90%缺乏的维生素，一张图教你吃回去。
要说我们平时吃的最多的，肯定是每天看到的米饭和面条。
但是，每餐只吃精米和细面不是什么好事。
米饭和面条也是好东西。但是经过多次加工，非常重要的维生素都流失了。
而这种维生素，十分之九的人都缺乏。
综上所述，不是不能吃精米面，只是不能吃精米面。
所以做饭的时候，把粗粮和米饭混在一起是个不错的选择。
维生素B1和B2不仅是调节神经系统、消化和吸收的物质，也是能量代谢的重要组成部分。如果你想减肥，你必须吃得足够多。
虽然听起来很奇怪，但是和其他维生素一样重要。
然后，赶紧吃吧~
制片人费迪
封面图片来自表情符号，自己做的
引用
[1]台湾省食品成分数据库[EB/ol]。https://consumer.fda.gov.tw/Food/TFND.aspx? nodeID=178，2019。
[2]杨跃新。中国营养成分表第六版/第一卷[M]。北京大学医学出版社3360北京，2019。
[3]中国营养学会。中国居民膳食指南[。人民卫生出版社：北京，2016。返回主页查看更多信息
