煮粥时加入几种食材，健胃健脾，控制血糖。你喜欢吗
很多人喜欢喝粥，粥是主食，是生活中不可缺少的。
在中医里，粥是发汗的源头。喝热粥可以让人快速出汗，清除体内毒素。喝粥有很多好处：
1.吃粥可以滋养虚弱的身体，增加力量。
2.吃粥可以滋养人的需求，延年益寿。
3.粥容易消化，让人的脸饱满有光泽。
但是粥只有一个不足，营养单一，营养不足。而且容易引起血糖升高。
煮粥时加入“全谷物”，可以使粥更有营养，饭后控制血糖。
常见谷物：大米、小麦、小米、黄米、玉米等。
常见杂粮：绿豆、芸豆、扁豆等。
土豆：土豆、山药、芋头、红薯等。
其他：莲子、糯米等。
这些成分富含淀粉。把这些成分加入粥中，可以让粥更容易吸收。
健康交底：如何更加注重按需煮粥？
1.容易胀气的人
黄豆，黑豆，绿豆等。不容易消化且容易产生气体。一般不建议身体虚弱、消化不良、胀气等慢性病患者放这三种原料。
但是芸豆、红豆、鹰嘴豆可以少量使用。
2.减肥的人和三个高的病人
喝粥有助于减肥，因为粥脂肪含量低，容易消化，所以饭后身体吸收快，血糖上升快。糖尿病患者一般考虑吃干粮，不容易使血糖突然升高。
尽量少放白米、大黄米、大枣等甜料，适当多放杂豆。它们不容易消化，吃了血糖反应也不会太强烈。
3.肠胃不好和消化不良的人
可以放一些健脾养胃的食材，比如山药莲子；它们在烹饪后粘度增加，对肠胃的刺激很小。
今天是腊八，中国很多地方都有喝腊八粥的习俗。腊八粥在不同的地方会有不同的选择，但是不能和五谷豆分开。根据以上，可以更好的判断自己吃不吃，一目了然的多吃还是少吃。
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