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    发布时间: 2021-01-15 16:30浏览 河南美食 编辑:admin 网红美食资讯

    两个人的午餐,一汤一菜,主食是粗粮,朋友说是减肥餐

    #冬季美食党#城北的朋友说我家没水,但是我家没米,所以不做饭。我们换点别的吧,炖汤炒煎饼,暖胃,让胃饱。我的孩子很喜欢,但是朋友说是减肥养颜的一餐。

    两个人的午餐,一汤一菜,主食是粗粮,玉米艾蒿鸡汤,香菇炒青菜,烤红薯,玉米饼,滋补汤,炒香菇蔬菜,红薯玉米饼粗粮,汤中玉米饼,营养丰富的乌骨鸡汤,甜饼,很不错。

    乌骨鸡汤,配乌骨鸡、艾草花、玉米、少量莲子,是女性的好汤。将乌鸡放入水中,烫平,放入健康锅中,加入开水、艾草花、莲子、玉米,快速炖20分钟,然后慢慢煨30分钟左右。

    烤红薯。家里的东陵空气炸锅除了标准的煎篮和油锅外,还配有丸子锅、4碟、煎锅和深锅,可以煎、烤、炸、煮。多功能空气炸锅可以轻松更换锅,制作各种家常菜。先烤红薯,再炒玉米饼,简单快捷。

    红薯富含淀粉、果胶、碳水化合物和膳食纤维,能促进消化,改善新陈代谢,是营养丰富的粗粮之一。将红薯浸泡在盐水中,然后放入煎锅中烘烤,根据红薯的大小,以“薯条”的方式在200烘烤40分钟左右。

    香菇炒青菜,香菇蔬菜富含维生素,香菇炒青菜一直是一道经典的家常菜。蘑菇去根后,清水翻炒干净,切片,和菜根一起放在锅里翻炒,加入少量开水一起翻炒,防止炒干,更容易催熟。然后加入蔬菜的叶子,用精盐炒几下。

    最后用少量面粉做一个小蛋糕,加入一些玉米粉、鸡蛋、葱,翻炒,再加入少量发酵粉拌匀,味道更柔和。

    首先,在130克左右的沸水中加入100克玉米粉,搅拌几次。烫过的玉米粉口感细腻,不松散。

    然后加入一个鸡蛋,一点葱花,精盐,一点发酵粉,15克中筋面粉,拌匀,做成浓稠的面糊。

    在空气炸锅里烤完红薯,换成4个小圆盘,把玉米面糊放在勺子里,选择煎菜单的功能,煎完翻过来,再煎一遍,两面微黄,可以上桌了。一共炸了8块,最后还剩4块,可以留着当晚餐,冷冻保存,或者加热当早餐。

    午餐没有米饭。炖汤做饭也是煎饼。它暖胃,暖身,填胃。孩子说很棒,朋友说是瘦身餐。都是瘦身成分。你怎么想呢?

    从一日三餐中获得乐趣,品尝不同的食物,感谢各位对玉甘蜜的支持。边肖欢迎您的关注、赞扬、分享和转发,并欢迎评论和讨论。让我们一起学习,一起加油。返回主页查看更多信息

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