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  • 原创超级好吃的减脂餐!没有一滴油,没有一粒

    发布时间: 2021-01-11 14:33浏览 河南美食 编辑:admin 特色美食资讯

    超级好吃的减脂餐!没有一滴油,没有一粒盐

    节食者最无奈的情况就是吃不到好吃的,要时刻担心热量,而那些可以安全食用的食物,真的很难下咽,很无聊。

    事实上,你可以不用油和盐就能做出美味的减脂餐。使用电饭煲更方便,一键解决。楼上的住户都能听到做饭的味道~

    这道菜用的食材是高蛋白低脂肪的牛肉,减脂人群最常吃的西兰花,还有营养丰富的洋葱。用酱油和红糖调味,也可以用蜂蜜代替(不用太担心热量)。

    美食君和他的办公室朋友们尝试烹饪后,都认为这是一个比看更好吃的菜。

    配上一碗糙米,就成了完美的减脂餐。红烧糙米结尾会有介绍,千万不要错过~

    无油牛腰肉

    牛里脊肉200克/淀粉1勺/西兰花量

    半个洋葱/2汤匙酱油/1汤匙姜粉

    1勺蒜末/1勺红糖

    1.牛里脊切片,加入淀粉,腌制10分钟;切洋葱,洗西兰花,切小花备用。

    2.将切好的洋葱、酱油、姜末、大蒜和红糖倒入电饭煲。

    3.加入腌制好的牛肉,倒入清水,不加任何食材,按下烹饪键。

    4.烹饪按钮跳开后,加入西兰花,煮10分钟左右,直到西兰花变软腐烂。

    西兰花的烹饪时间可以根据口味偏好进行调整。美食家更喜欢吃软的烂的。虽然颜色很丑,但是非常好吃。

    熟悉美食王的人都知道,美食王会在厨房里准备一个小电饭煲炖,很方便。一两个人吃,分量刚刚好。

    这款无油西兰花炖牛肉虽然是减脂餐,但是也很好吃。嫩牛柳配杂粮,味道鲜美。

    分享一下卤煮杂粮饭的比例和方法。

    最佳配比为——白米2:杂粮米1。这个比例吃起来比较舒服,更有利于控制血糖和体重,比吃粗粮或者白米好很多。

    无论是焖杂粮还是煮粥,建议先将杂粮充分浸泡后再焖煮。提前浸泡6小时或提前浸泡过夜(夏天泡在冰箱里),炖的时候比平时多加1/3的水,再炖一段时间。

    1.切牛柳——时,要与牛肉质地成45角,这样生产出来的牛肉更软,更容易咀嚼。

    2.如果酱油选择——减脂餐,建议选择低盐酱油。返回主页查看更多信息

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