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    发布时间: 2021-01-11 14:33浏览 河南美食 编辑:admin 夜市美食推荐

    鸡胸肉沙拉减脂餐的制作方法

    鸡胸肉沙拉减脂餐的制作方法

    今天推荐一款菲力牛排沙拉,简单,适合健身人士午餐或晚餐食用。高蛋白低脂肪的鸡胸肉,既能满足口味,又能保持身材不变。现在我们来看看菲力牛排沙拉减脂餐的具体制作方法。

    配料:鸡胸肉,食用盐,黑胡椒,橄榄油,生菜,西红柿,红辣椒,柠檬,黑醋,酱油,酱油。

    步骤:将鸡胸肉、生菜、西红柿、红辣椒、柠檬用清水洗净,将生菜切成薄片,将西红柿切成四块,将柠檬切成薄片,将红辣椒切成六块,将鸡胸肉切成两大块,厚度合适,将切好的鸡胸肉放入碗中,然后倒入酱油、酱油、黑醋、食盐、黑胡椒,用手搅拌均匀,静置半小时

    锅里的水烧开,等水烧开,把切好的红辣椒和生菜放入锅中,煮10秒左右,然后捞起放在盘子里备用。西红柿不需要煮。烧开水的时候可以往开水里滴几滴食用油,可以保持生菜和红辣椒的颜色,让它们更香。

    锅里的油烧开,加入适量橄榄油,油温达到7分钟后,将腌制好的鸡片放入锅内,两面煎至断变色。煎鸡胸肉时,煎10到15分钟。可以用筷子轻轻插入鸡胸肉。如果能扎透,就熟了,可以从锅里拿出来放在盘子里备用。也可以在烤箱里烤10分钟左右。具体方法是用锡纸包裹腌制好的鸡胸肉。

    现在开始拌酱,取一个干净的碗,依次倒入橄榄油、黑醋、食用盐、黑胡椒,用筷子搅拌均匀,直到完全混合粘稠,然后挤柠檬汁。

    取一个干净的盘子,放入煮好的生菜和红辣椒,在生菜上面放上油炸或烤好的鸡胸肉排,倒入准备好的酱料即可食用。如果你不喜欢整个鸡胸肉,你可以把它切成小块,然后放在盘子里。也可以加入番茄酱或者沙拉酱,也可以加入柠檬片来点缀,这样一盘色香味俱佳的减脂鸡胸肉沙拉就做好了。鸡胸肉也可以。

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