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  • 本来它的营养是牛奶的10倍。每天早上,喝一杯热

    发布时间: 2021-01-01 11:25浏览 河南美食 编辑:admin 夜市美食推荐

    它的营养是牛奶的10倍。每天早上,它都会喝一杯热茶来养胃和热身

    早餐是三餐中最重要的。俗话说“早上吃好,中午吃好,晚上少吃。”早上,人已经睡了8个小时,会觉得特别精神,这是一天中工作学习最有效率的时间。这个时候也是快速消耗的时候。如果不吃早餐,不仅会影响工作效率,还会导致头晕、恶心、干呕等症状。此外,它会增加其他食物的摄入量,导致肥胖。所以为了健康,一定要吃早餐。

    注意表明早餐提供的热量是一整天的30%。为了节省时间,许多上班族选择吃一些非常方便的苏打饼干和面包,但是这些食物的营养远远不足以给我们提供足够的热量。健康专家建议我们早上吃一些谷类食物,不仅可以增加饱腹感,还可以使谷类食物富含蛋白质和纤维素,营养丰富,易消化,是早餐的最佳选择。今天,边肖推荐了一种黑豆浆。原料是黑豆、黑芝麻、清水和白糖。营养是牛奶的十倍。每天早上喝一杯可以养胃,暖身。

    具体做法:1。将黑豆洗净,用50的温水浸泡一夜,将黑芝麻、黑豆和浸泡过黑豆的水倒入搅拌机中,搅拌2分钟左右,使黑豆和黑芝麻充分破碎。

    2.豆浆用筛子滤入碗中,豆渣留着备用,再用筛子滤入锅内。

    3.将豆浆用大火加热至沸腾,关火,加入糖,搅拌融化。

    小技巧:1。黑豆浆含有丰富的蛋白质和8种必需氨基酸,对老年人维持神经健康和增强记忆力非常有益;

    2.豆浆中的油是不饱和脂肪酸和卵磷脂,可以预防动脉硬化、脑出血和血栓形成;

    3.豆奶含有16种矿物质,富含钙、铁、磷,对维持老年人的神经、内脏、骨骼和皮肤健康有重要作用。特别是对高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病的老年人更为适合。返回主页查看更多信息

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